モチベなんていらない！アラフォー主婦でも簡単にダイエットを成功させる秘訣

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「モチベーションが続かない」

ダイエットが続かない人の最大の悩み。

最初の何日かはいい感じだけど、ちょっと疲れちゃったり、調子悪くなっちゃったりすると、お休みしてそのまま辞めちゃったなんてことよくあるよね。

私も「今日は調子悪いから無理はしないで、明日からまたやろう」と何度思ったことか。

そんな私でも5㎏痩せることに成功。

このダイエットで思ったことは、
「モチベーションを気にするから続かない」
ということ。

目標は必要だけど、モチベは必要ない！

「モチベーションがなくて、どうやって続けるの？」と疑問がわくと思うので、モチベが必要ない理由を紹介していきますね！

この記事を読むと、モチベーションがない方がダイエットが成功する理由がわかります。

アラフォー主婦がダイエットに成功したきっかけ

30代後半に入り、すこーしずつ増えていく体重。

これが油断する。

「200g増えたけど、まぁいっか！そのうち落ちるでしょう」を永遠と続けた結果、気がつくと過去最高の体重。

しかも気持ちは若いときのまま。すぐ落ちると思っていた。

全然落ちない。当たり前。だから少しずつ増えていたのに。気づくのが遅すぎた。

焦っているわりには、相変わらずお菓子ばっかり食べている毎日。運動は好きじゃない。外にも出たくない。どうしたもんか…。

そんな時、目に入ったのがベースブレッド 。

なんか身体に良さそうだし、昼ごはん作るのめんどくさいから食べてみる。
美味しいけど、感動するほどではない。でも楽だから週2～3で食べ続ける。

もしかしてベースブレッド のおかげかもしれん…。

2週間、平日のみ食べ続けてみた。(休日は子どものご飯見てると食べたくなるからお休み)

その時の体験談はこちら
➩ベースブレッドを食べたら2週間で1.9㎏痩せた話

アラフォー主婦でも簡単にダイエットが成功した理由

なんの努力をせずに、ベースブレッド を食べただけで痩せて正直びっくり。

なぜ痩せたのか検証してみたら、ベースブレッド を食べたことでカロリーと糖質が抑えられたからだった。

でも一番の理由は【淡々と食べ続けることができたから】だと思う。

ダイエット食を手作りしていたら続かなかったけど、お昼ご飯を作る手間がなくて楽だったから続いた。

ダイエットを成功させるためにモチベーションには頼るな

そもそもモチベーションとは？
➩動機を意味する言葉。
　動機とは、何らかのアクションを起こす際の要因

常にモチベーションを持ち続けるということは、ダイエットをする強い意志と高い目標がないと無理ってことじゃない？

人に見られる仕事をしていたり、意識高い系の人ならできるかもしれないけど
一般ピーポーのアラフォー主婦にはちょっと無理だよね。

嫌なことがあった日は、一気にやる気が失せちゃって続かない原因にもなってしまう。

1日で戻ればいいけど、何日も落ち込む日だってあるしね。

だから、ダイエットを成功させるにはモチベーションに頼らない方がいい。

モチベーションに頼らないメンタルを作る

正確には、モチベーションが高いのはOK。低くなることが、ダイエットが失敗になる要因。

だから大切な事は

• なるべく気分を下げない
• 気分が下がっても短時間で戻す

この2つが重要になってくるよ。

気分のムラをなるべく作らない

みんなが落ち込むことってどんなこと？

それって、自分の力でどうにかなったこと？

例えば
自分のミスで仕事に影響が出た
自分の言い方が悪かったせいで、相手を悲しい気持ちにさせた

こんなことがあったら、謝って切り替えよう。

失敗した自分を責める必要はない。失敗するから、次は気をつけようって思えるよね。だからこれは人生を成功させるための失敗だったと思おうね。

他はどう？自分の力でどうにもならないことで落ち込んだり、イライラすることってない？

例えば
何もしていないのに夫の機嫌が悪くて八つ当たりされる
誰かに嫌味を言われた
他の人のミスなのに、私のせいになってる

こんなことってよくあることだと思うけど、その時の気持ちはどう？イライラしたり、落ち込んだりしちゃってない？

でもさ、これってあなたが防げたこと？
違うよね。あなたが改善できない部分はすべて気にしなくていい！

全部流す！「なんか知らんけど怒ってるわ～」「嫌味を言わないと自分を守れない人なんだな～」って流す！

受け止めるから、怒ったりイライラする。でも受け流すことができると、一瞬だけ感情に火がつくけど、すぐ鎮火する。

これができるようになったら、気分が下がることが激減する！

気分が下がる理由は振り回されるから

他人の嫌味や機嫌、行動に振り回されてない？

私もそうだったんだけど、他人の感情とか行動ってこちらがどうにかコントロールできるもんじゃないんだよね。

それなのに思い通りにコントロールしようとしてイライラしたり、逆にコントロールされちゃって振り回されているよ。

例えば、「私、怒ってます」アピールする人っているでしょ？
こういう人って自分で自分の機嫌が取れない。だから誰かに機嫌を取って欲しくて、アピールするんだよね。

子どもならわかるけど、大人なんだから放置してOK。さらに機嫌が悪くなって大変って思うかもしれないけど、それは「そうすれば機嫌を取ってもらえる」ってわかってるからやってるだけなんだよ。

でもそういう人って放置されたらどうすると思う？

誰もかまってくれないから、自分で自分の機嫌を直すしかなくなるの。だからね、かまってちゃんに振り回されないで。

自分の事だけ考えてね。

ダイエット成功の秘訣は淡々とこなすこと

1日にこれだけやらなきゃ！とか○○カロリーにしなきゃ！って目標を作ることはいいけど、一番成功する方法はとにかく毎日淡々とできるかどうか。

１日腹筋5回でもいいの。

1日100回できたとしても、続かなければ意味がない。

1日5回でも30日続けたら150回になる。
ダイエットは積み重ねが大事。だから量じゃなく続けることを優先してね。

まずは気分の上下で辞めてしまわないようにメンタルを鍛えてみて！

そして、淡々と食べ続けるのにおすすめはベースブレッド 。

簡単・楽ちん・食べ続けられる味だからこそ、気がつくとダイエットに成功してるよ！

ベースブレッドのレビューが気になる方はこちら
➩ベースブレッドのレビュー